Ce sont des exercices techniques conventionnels que l'on retrouve dans la plupart des arts martiaux orientaux. Ces formes d'entraînement constituent les bases fondamentales du judo traditionnel. Il s'agit d'exercices codifiés présentant les principales techniques du judo dans un cadre prédéterminé selon des formes préétablies et suivant un cérémonial précis.
Les katas présentent aussi l'esprit de la discipline et mettent en valeur des qualités de base du judoka.
Il existe huit katas en judo. Chaque kata illustre différents aspects et principes de notre discipline et garantissent la transmission du judo dans sa tradition et son intégrité.
Il présente les principales formes de projection. Il est divisé en cinq séries correspondant à 5 familles de techniques.
L'ensemble des techniques sont effectuées à droite et à gauche et réalisées selon un déplacement préétabli . Il s'agit ici de mettre en valeur des principes essentiels propres aux techniques de projection : le déséquilibre, le placement et la chute.
1/ Mouvements de bras (Te-waza) :
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uki-otoshi (renversement flottant)
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ippon-soei-nage (projection par une épaule)
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kata-guruma (roue autour des épaules )
2/ Mouvements de hanches (Koshi-waza) :
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uki-goshi (hanche flottée)
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harai-goshi (hanche fauchée)
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tsuri-komi-goshi (hanche pêchée)
3/ Mouvements de jambes (Ashi-waza) :
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okuri-ashi-barai (balayage des deux jambes)
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sasae-tsuri-komi-ashi (blocage du pied en pêchant)
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uchi-mata (fauchage interne)
4/ Sacrifices sur le dos (Ma-sutemi-waza) :
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tomoe-nage (projection en cercle)
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ura-nage (projection en arrière)
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sumi-gaeshi (renversement dans l'angle)
5/ Sacrifices sur le côté (Yoko-sutemi-waza) :
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yoko-gake (accrochage de côté)
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yoko-guruma (enroulement de côté par l'extérieur)
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uki-waza (projection latérale avant)
Il présente les principaux aspects du judo au sol. Il comporte quinze techniques réparties en trois séries. La première série concerne les immobilisations, la seconde série les techniques de strangulation et la troisième série présente les luxations. Toutes les techniques sont présentées dans leur forme de base, puis à partir des réactions programmées du partenaire, dans leurs adaptations possibles.
1/ osaekomi-waza (techniques d'immobilisation) :
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kuzure-gesa-katame (contrôle latéro-costal)
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kata-gatame (contrôle par l'épaule)
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kami-shiho-gatame (contrôle arrière sternal)
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yoko-shiho-gatame (contrôle latéro-sternal)
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kuzurekami-shiho-gatame (variante du contrôle arrière sternal)
2/ shime-waza (techniques d'étranglement) :
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kata-juji-jime (étranglement croisé)
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hadaka-jime (étranglement arrière par l'avant-bras)
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okuri-eri-jime (étranglement arrière par le revers)
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kata-ha-jime (étranglement par contrôle d'un bras)
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gyaku-juji-jime (étranglement croisé facial)
3/ kwansetsu-waza (tecniques de luxations) :
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ude-garami (luxation en torsion)
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ude-hishigi-juji-gatame (luxation en croix)
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ude-hishigi-ude-gatame (luxation en hyper-extension)
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ude-hishigi-hiza-gatame (luxation du bras par le genou)
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ashi-garami (luxation de la jambe)
Ce kata est composé de deux séries. La première série comporte huit techniques au sol . La seconde série présente douze techniques debout. Ce kata met en valeur l'esprit de décision mis en avant par la partie du judo dans sa composante martiale originelle. Les techniques de self défense sont tantôt appliquées contre un adversaire à mains nues puis armé d'un couteau, et enfin attaquant avec un sabre.
1/ idori (assis) :
..... Contre une attaque non-armé
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ryo-te-dori (prise des deux mains)
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tsuki-gake (coup de poing à l'estomac)
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suri-age (coup au visage)
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yoko-uchi (coup de poing de côté)
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ushiro-dori (prise aux épaules par l'arrière)
..... Contre une attaque armé
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tsuki-komi (coup de pointe à l'estomac)
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kiri-komi(coup de tranchant sur la tête)
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yoko-tsuki (coup de pointe de côté)
2/ tachi-aï (debout) :
..... Contre une attaque non-armé
-
ryo-te-dori (prise des deux mains)
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sode-tori (prise de manche)
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tsuki-kake (coup de poing au visage)
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tsuki-age (coup de poing de bas en haut)
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suri-age (coup au visage)
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yoko-uchi (coup de poing de côté)
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ke-age (coup de pied au bas-ventre)
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ushiro-dori (prise aux épaules par l'arrière)
..... Contre une attaque armé
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tsuki-komi (coup de pointe à l'estomac)
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kiri-komi (coup de tranchant sur la tête)
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nuki-kake (blocage du sabre)
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kiri-oroshi (pourfendre avec le sabre)
Il est considéré comme étant le kata que de la souplesse. Il doit être effectué un rythme lent et ne comporte aucune projection. Composé de trois séries de cinq techniques il relate des principes de défense terminés six par des contrôles du partenaire en élongation.
Le Go-no-sen-no-kata.
Il présente en deux séries de 6 techniques les principaux contres directs du judo . La première série porte sur des mouvements de jambes. La seconde série concerne des mouvements de hanche.
Il présente différentes techniques de défense personnelle face à des attaques rapprochées de poings, de pieds, de couteau, de bâton ou de revolver. Il traite aussi des différentes des agressions possibles sur saisie.
Il comporte au total 21 techniques. C'est le kata les plus récent puisque créé en 1956.
Le Koshiki-no-kata.
Ce kata présente les formes antiques de self défense. Il se compose de deux séries comportant respectivement 14 et 16 techniques. La première série est effectuée lentement puisque les combattants sont présumés porter une armure. La deuxième série s'enchaîne rapidement sans aucun temps d'arrêt.
L'Itsutsu-no-kata.
C'est le plus court de tous les katas puisqu'il ne comporte que cinq techniques. Il présente ainsi que les cinq principes du judo :
-- mobilisation de l'énergie.
-- une résistance.
-- force centripète.
-- alternance.
-- vide.
Seuls les sept premiers katas sont actuellement pratiqués en France au sein de la fédération française du judo. Le nage-no-kata reste le kata de base. La réalisation de ses trois premières séries est indispensable à l'obtention du grade de ceinture noire le premier dan compétition.
Pour obtenir le second Dan et faudra réaliser ce même Kata mais en entier c'est-à-dire l'ensemble de ses cinq séries.
Pour le troisième dan il faut actuellement présenter le Katame no-kata ainsi que le goshin jitsu no-kata.
Au programme du quatrième dan compétition figure le Kime-no-kata ainsi que le Go-no-sen-no-kata.
Pour les cinquième sixième dan des candidats devront présentées au choix et suivant les formules plusieurs katas parmi ceux présentés ci-dessus.e des techniques sont effectuées à droite et à gauche et réalisées selon un déplacement préétabli . Il s'agit ici de mettre en valeur des principes essentiels propres aux techniques de projection : le déséquilibre, le placement et la chute.
1/ Mouvements de bras (Te-waza) :
-
uki-otoshi (renversement flottant)
-
ippon-soei-nage (projection par une épaule)
-
kata-guruma (roue autour des épaules )
2/ Mouvements de hanches (Koshi-waza) :
-
uki-goshi (hanche flottée)
-
harai-goshi (hanche fauchée)
-
tsuri-komi-goshi (hanche pêchée)
3/ Mouvements de jambes (Ashi-waza) :
-
okuri-ashi-barai (balayage des deux jambes)
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sasae-tsuri-komi-ashi (blocage du pied en pêchant)
-
uchi-mata (fauchage interne)
4/ Sacrifices sur le dos (Ma-sutemi-waza) :
-
tomoe-nage (projection en cercle)
-
ura-nage (projection en arrière)
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sumi-gaeshi (renversement dans l'angle)
5/ Sacrifices sur le côté (Yoko-sutemi-waza) :
-
yoko-gake (accrochage de côté)
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yoko-guruma (enroulement de côté par l'extérieur)
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uki-waza (projection latérale avant)
